波比跳每天多少個合適?
(01)關於波比跳一天要做多少個,這個沒有固定的數量,一般二十個爲一組,一天三組以上,就差不多了,運動達人們也可以自己往上加,但一定不要超出自己的身體負荷。
(02)波比跳(Burpee),在國內又叫立臥撐跳。最早是一名叫做波比(Burpee)的博士,在二戰時期爲美軍進行新兵體能測試而發明的測試動作。波比跳結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作,能夠活動全身75%以上的肌肉羣。
(03)正因爲如此,波比跳在二戰後成爲了自重健身界的寵兒。近年來,隨着運動科學研究的發展,科學家們發現波比跳是高強度減脂的極佳方法。日本的TABATA博士在研究著名的TABATA訓練法時也將波比跳放在了4分鐘訓練的末尾,作爲“終結者”式的訓練動作。
(04)傳說中的波比跳Burpees !這個動作的優點是不僅能訓練身體各部位配合的協調性,而且做到這個動作需要動用全身70%的肌肉羣,實乃瘦身減肥之佳品!而且這個動作不受場地限制,無論在家,在健身房,在公司,只要有空地就能做!
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