體重指數怎麼算
操作方法
(01)不同體型、不同身高、不同性別的人,其標準體重是不一樣的,因此可以用身高體重的關係來表示一個人的胖瘦與否。在臨牀上,成年人標準體重計算方法如下:男性的標準體重=(身高cm-80)×70﹪,女性的標準體重=(身高cm-70)×60﹪。
(02)比如說:一個身高160的女性,她的標準體重爲54kg,而一個身高爲170的男性,他的標準體重爲63kg。而標準體重正負10﹪爲正常體重,在此範圍內不必刻意減肥或者增肥,保持正常體重纔是最健康。標準體重正負10﹪到20﹪爲體重過重或過輕,標準體重正負20﹪以上爲肥胖或體重不足。
(03)合理運動:運動可以消耗能量,對於平時根本不運動的人來說,運動減肥一定要循序漸進,不能過度運動,否則可能會適得其反,而且一定要堅持。可以選擇慢跑、跳繩、仰臥起坐、跳舞等運動方式,結合自己的興趣選擇,如果自己意志力不強,還可以讓朋友監督你,一起打卡,或者找健身教練。
(04)合理飲食:一日三餐定時按量,早吃好午吃飽晚吃少,合理膳食,葷素搭配,多吃蔬菜,增加飽腹感,最好是飯後要進行散步;少吃零食,特別是油炸、煙燻、碳酸類的食品,比如說:可樂、炸雞、薯片等,還有要減少糖分的攝入,少吃甜食,甜食是發胖的源泉,糖類在體內會轉化我脂肪,但脂肪再轉變爲糖類就沒這麼簡單了。
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5月的節日有哪些?
操作方法(01)勞動節國際勞動節又稱“五一國際勞動節”、“國際示威遊行日”(InternationalWorkers'Day或者MayDay),是世界上80多個國家的全國性節日。定在每年的五月一日。它是全世界勞動人民共同擁有的節日。(02)青年節五四青年節源於中國1919年反帝愛國的“五...
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怎麼變蘿莉音
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蜣螂的功效與作用
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純黑巧克力十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年純黑巧克力十大品牌排行榜,前十名分別是AMOYUU、德佳維、philo菲洛、Farmdale、嗒卟嗒卟、美樂臣、QMINI、拉芙拉、瑪氏公司/M&M’s、梵聖。如果您正在查找純黑巧克力什麼牌子好?那麼本純黑巧克力十大...