緩解頭疼十五大妙招
頭痛(headache)是指頭顱內外各種性質的疼痛。可見於多種疾病,大多無特異性,全身感染髮熱性疾病往往伴有頭痛、精神緊張、過度疲勞也可有頭痛。但反覆發作或持續的頭痛,可能是某些器質性疾病的信號,應認真檢查,明確診斷,及時治療。
在生活中,有時我們會感到頭疼,這時我們該怎麼辦呢?今天小編給大家講講緩解頭疼的十五大妙招,希望能夠幫助到大家!
休息一會
高強度的“腦力活動”牽扯到人的太多精力,造成頭痛其實就是腦細胞運用過度,想緩解頭痛的做法那就是“停下來”、“歇一歇”、“緩一緩”,放慢自己的腦力活動,放空身心,多多休息,睡覺、瑜伽、旅遊、跑步等,舒緩身心,有益健康。
太陽穴按摩
如果是想先暫時緩一緩的話,當時最有效的方法或者說緩解頭痛的方法通常就是按摩一下太陽穴,用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,先順揉七至八圈,再倒揉七至八圈,反覆幾次即可。頭部哪裏疼就按摩哪裏,這樣能緩解一下症狀。
其次,閉上眼睛,什麼都不要想,什麼都不用做,放鬆身心,頭疼就相應的感覺輕了許多。
二者結合起來效果會更好,一邊閉上眼睛,一邊手不停地按摩頭部或是太陽穴。堅持做上那麼一兩分鐘,很快頭疼就會減輕。堅持完成當時的工作,完成後趕緊休息去。
冰袋冷敷
將冰塊放在冰袋裏或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後,症狀自然會減輕。
定時進餐 平衡膳食
當我們就餐不及時或者偏食等,都可能會導致我們低血糖,進而引發頭痛。所以我們在生活中要定時進餐、不挑食,平衡我們的膳食。
閉目養神
我們可以坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆我們緊張的情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
聽音樂
當我們在頭痛期間時,我們可以聽聽自己喜愛的音樂,這樣有助於有助於緩解壓力。與此同時,我們還可以閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有緩解我們壓力。
深呼吸
擁有節奏的呼吸來緩解自己。當我們感覺有壓力時,身體中的二氧化碳水平會上升。這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管,從而緩解疼痛。做法是:用鼻子吸氣時數到5,用嘴呼氣時再數到5,重複做10次。
深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸,是應對頭痛的一種更有效的自然療法
飲用綠茶
綠茶中的物質對緩解頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
分散注意力
如果你是因爲每天工作強度很高,工作學習時間太多,太忙了,對於這種頭疼,不妨停下工作,散散步,分散一下注意力,不要想工作的事情,睡一覺,這樣下來頭疼也能不見蹤影。
熱水衝後背
當我們淋浴時,我們可以讓熱水直接衝打我們的頭、脖子以及後背,這樣可緩解頭部和頸部肌肉緊張,使血液流動更加地順暢。
腹式呼吸
頭痛的時候閉着眼睛或者凝視某一個固定的物體,緩慢的用鼻子吸氣,使得腹部凸起,然後呼氣使得腹部凹陷,儘量深呼吸,延長單次吸氣、呼氣的時長。同時用手指按壓頭痛部位。此方法可以暫時緩解持續性頭痛。
散步
我們可以去散步,輕鬆活潑的步行能擺脫日常的壓力,這也是預防、緩解和治療頭疼的關鍵。
笑一笑
當我們遇到不愉快的事情,或者壓力過大,太疲勞的時候,總是容易眉頭緊鎖,額頭、頸部的肌肉都會繃得緊緊的。進而引起失眠頭痛的問題。 大笑能調節大腦神經,消除緊張,引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉運動,甚至還能調動四肢的肌肉運動。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽,該激素有助於緩解疼痛。大笑還能刺激大腦產生笨鄰乙芬胺的激素,這是一種天然的麻醉劑,能有效緩解頭痛。
多吃含鎂的食物
偏頭痛這類患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物。如核桃、花生、大豆、海帶、桔子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜,這對緩解頭痛症狀有一定作用。
看醫生
如果上面的方法都試了頭還是疼的話,就要去看醫生了。
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