高溫注意事項
近日來,十幾個省份最高溫度超過了40℃,各地紛紛發佈高溫預警。高溫實在是讓人熱的受不了!!值得注意的是,高溫期同時也是疾病多發期,我們應當如何預防這些由高溫帶來的疾病呢?指南告訴你答案。
操作方法
(01)預防中暑夏季高溫一直不降,導致中暑患者劇增。中暑後會出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀,嚴重的甚至還會危及生命。爲了預防中暑,我們應當:1、減少外出,避免陽光直曬,出門時做好防曬措施,還可透過適當的鍛鍊提高自己的耐熱能力2、保證充足的睡眠,多吃水果蔬菜,少吃油膩、乾燥的食物
(02)預防空調病氣溫太高,大家總是喜歡呆在空調房裏。但是,人頻繁出入空調房,會造成血管猛地收縮、擴張,可能會誘發心梗、腦梗。應對措施:1、不要長期待在空調房裏,尤其是有高血壓、腦梗的老人2、空調溫度不宜低於25℃,每隔一段時間要開啟門來透氣3、清晨和晚上,溫度沒那麼高時,出門散步
(03)預防面板病夏季外出可能會造成面板損傷,曬傷、脫皮等。同時,夏季還是過敏高發期,尤其是小孩,很容易因爲蚊蟲叮咬過敏。預防措施:1、出門前半小時塗防曬,在外勤補防曬2、面板被暴曬後,不要直接吹空調降溫,應當先用冷毛巾冰敷3、應蚊蟲叮咬過敏,可服用一些抗組胺類藥物
(04)預防腸胃疾病夏季人的食慾普遍會下降,腸胃弱的人容易腹瀉甚至患上各種腸胃疾病。爲預防腸胃疾病,我們應當:1、注意飲食衛生2、不吃或許和儘量少吃冷飲,以免刺激腸胃3、不吃海產品,注意廚房炊具的衛生
(05)不要洗冷水澡夏季太熱,很多人喜歡洗冷水澡,或者直接用冷水沖涼。這樣是很不健康的,高溫使人的毛孔處於張開狀態,冷水會導致面板表層溫度驟降,使毛孔關閉,血管收縮,體熱無法排除。最好使用35℃~37℃的溫水洗澡,這個溫度比面板表層溫度高,卻比體溫低,比冷水更適合消暑散熱。
(06)降低運動強度夏天人的能量消耗大,跑步、打球等運動量大的鍛鍊方式應適當減少,最好進行一些比較溫和的運動,比如游泳、釣魚等。時間最好安排在清晨或者傍晚,運動時注意補水,補水時應注意少量多次。
(07)飲食調理夏天宜多吃些帶苦味的的食物,逼入苦瓜、蕎麥等,能夠健胃開脾、祛暑解熱。夏天出汗多,山藥、木耳、蓮藕等益氣養陰的食物也不能少。肉類應選擇雞鴨肉、瘦豬腳等涼性肉製品,能夠起到滋陰養胃的功效。
特別提示
苦瓜性寒,脾胃虛寒者不能多吃。
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