減肥的原理是什麼?
當今,減肥是一種潮流,無論胖或不胖都在嚷嚷着要減肥,但是有誰知道減肥的真正原理是什麼呢?
操作方法
(01)首先要知道爲什麼會肥胖,在正常情形下,脂肪細胞數目到了青春期後就不再增加。身體脂肪的分佈,部分取決於遺傳及荷爾蒙等影響,例如女性的皮下脂肪多積聚於小腹、臀部及大腿,而男性則囤積於上腹及腰部。
(02)肥胖是脂肪細胞數目過多或過大所致,故成年以前應儘量避免發胖,才能把脂肪細胞數目維持於最適當量;成年以後才發胖的人,一般只是脂肪細胞因儲藏多餘脂肪而使得體積變大所造成。
(03)現在流行的減肥方法也有很多如:節食減肥——節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法,採用節食減肥法,就是以節食或控制飲食的方式減肥,通常以這種方式來減肥的人結果都很值得人同情。
(04)運動減肥——運動減肥法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用,防止多餘的糖和蛋白質轉化爲脂肪,從而減少脂肪的形成。正確的運動方式有利於身體健康。
(05)藥物減肥——顧名思義就是透過使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪、體重。但減肥需要健康,此類產品雖然療效顯著,但多少會存在副作用,而且常會反覆,不利於身體健康。
(06)減少脂肪細胞——之前說過脂肪細胞數目到了青春期後就不再增加,因此只要減少脂肪細胞的數目那麼得到的效果就是一生的,所以說抽出脂肪細胞是一種不會反彈的方法,但是抽出脂肪細胞後還是應該注意飲食和運動纔會有更好的效果。
特別提示
減肥是一件非常需要耐力的事情,無論什麼方法都需要堅持纔會成功。
減肥要一切以身體健康爲基礎。
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