什麼是21天減肥法
21天減肥法,就是在21天內,透過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用,會一定程度上影響健康,應慎重採用,如果衆人一起減肥效果會更好,不推薦使用任何的藥物。
操作方法
(01)1.前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。此階段的特徵是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是爲了補充水份,二是爲了促進腸胃蠕動,進一步排毒。
(02)2.中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)此階段的特徵是“刻意,自然”。你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回覆到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。
(03)3.後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。這一階段被稱爲“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣就已經成爲你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地爲你“效勞”。
特別提示
21天減肥法 嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達到自己的理想體重,可提前結束,進入正常飲食,切記不可再暴食。也可以選擇健康減肥食品,以安全有效的提升減肥效果。只要均衡飲食就能維持體重。若此法堅持不住也可換用進行減肥,相對要方便且安全的多。
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