3個瘦小腿的方法
如何瘦小腿?小腿粗壯會毀掉整個腿部線條,小編分享3個瘦小腿動作,每天堅持半個小時,輕鬆甩走腿部贅肉,打造完美小腿曲線。
操作方法
(01)瘦小腿方法一最簡單傳統瘦小腿的方法就是踮起腳跟。可是你知道嗎,踮腳跟也有正確的姿勢和必須注意的地方。不正確的墊腳姿勢很容易讓你的小腿粗壯起來!動作:自然站立,雙手自然放在腿兩側或者雙手叉腰。雙腳開啟,約爲肩寬。挺直腰背,慢慢擡起腳跟,用腳尖站立,保持5秒,然後慢慢放下腳跟,重複練習直到雙腿感到酸累。
(02)瘦小腿方法二弓步壓腿在體育課經常作爲熱身運動來練習。動作也非常簡單。弓步壓腿需要保持一定的角度,不是隨便壓一下就能夠有效的哦!動作:雙腿張開,約爲兩倍肩寬,左腿在前右腿在後,慢慢彎曲左腿,右腿保持伸直,雙腿向下壓,感覺到右腿被拉伸。反覆練習20次,然後換腿重新練習。
(03)瘦小腿方法三這個動作適合腳踝比較粗的女生。一些女生小腿其實並不粗,但是由於腳踝不夠纖細,因此讓小腿顯得比較粗壯。動作:坐在椅子上,雙腳併攏伸直,腳掌慢慢順時針畫圈10次,然後放下休息,再伸直逆時針畫圈10次。順逆時針一次爲一組,重複練習三組。
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