四個簡單瘦腿方法,躺着睡覺腿變瘦
腿粗真的不好搭衣服,只能用長褲和長裙子遮擋起來,可是不得不露腿的時候就悲劇了,如游泳、桑拿等,不用遮遮掩掩,小編教你四個簡單躺着睡覺腿變瘦的方法。
操作方法
01空中腳踏車
首先要平躺,然後將雙腳往上儘量擡高,然後用手掌撐住腰部,臀部需要微擡,腳要伸直,雙腿在上方做踩腳踏車的動作,記住要使用腹部的力量。
側擡腿
先側躺,然後右手臂支撐身體,左胳膊放在腿上,可以擡起左腿再放下,這樣上上下下大約2分鐘,同樣的方法換爲右腳,就這樣交替3~5組。
靠牆擡腿
把雙腿呈90度貼在牆上,大約30分鐘最好,每天睡前玩手機的時候就可以做這個動作,既可以快速瘦腿,還能不佔據自己的時間呢。
英雄臥式
首先要跪立於牀上,雙腿併攏放在屁股後坐着,然後雙手扶髖,腰部往下靠,慢慢落在墊面上。做這個動作的時候可以感覺到腿部和腰部都得到拉伸,做不到不要勉強,盡力而爲。
可以選擇在洗澡後躺在牀上進行以上的廋腿運動,因爲洗完澡血液循環比較快,廋腿就事半功倍啦!
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