7個瘦手臂的運動
怎麼甩掉“拜拜肉”?手臂肌肉鬆弛無線條怎麼辦?天氣漸暖,手臂贅肉多成了很多女性頭痛的問題,其實只要鍛鍊方法得當,快速瘦手臂,讓手臂緊緻有線條也不是一件困難的事。小編爲你推薦7個瘦手臂方法,跟着步伐邊學邊做瘦手臂運動,讓你擁有完美纖瘦手臂不是夢。
操作方法
(01)NO.1 畫圈法基本動作:1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
(02)NO.2 凳子瘦臂1、找一個平穩的凳子,一般辦公室裏工作的凳子即可,兩腿並齊的坐好。2、兩腳分開與肩同寬,慢慢的向下移,屁股離開凳子,注意大腿與小腿成90度,用手在背後支撐凳子。3、調整呼吸,慢慢的一上一下的移動,用手臂的力量撐起身體,注意保持自己的姿態平衡。4、這樣的運動一天3組,一組10-15個,尤其適合在辦公室裏的MM用來運動。做這個運動時,注意保持自己的平衡,注意凳子的平穩性,注意安全,不要因爲自己的用力太大使凳子失去平衡。
(03)NO.3 礦泉水瘦臂基本動作:1.一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。2.緩緩往前放下,重複此動作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。妙方點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在Office練習。
(04)NO.4 握拳法坐在桌前,雙臂自然下垂,十指分開,再慢慢攥成拳頭。這個動作可以幫助塑造上臂肌肉線條。還可以在保持桌前姿勢時,雙臂向下肌肉繃緊持續數秒,之後輕輕甩動手腕,帶動整個臂部活動,促進血液循環。
(05)NO.5 伸懶腰法雙手交叉向前用力伸,在胸前停留若干秒再收回。然後雙手交叉在頭後向上伸展,繃緊儘量保持雙臂肌肉張弛,停留若干秒後收回。此動作能有效改善手臂鬆弛的現象。
(06)NO.6 毛巾操鍛鍊法毛巾操鍛鍊。雙手握住毛巾的兩頭,調整好呼吸把雙手舉起來,腳往下蹲手臂就往頭上延伸,想象着有人在上面提住你一般,然後把腳跟擡起來,用腳尖的力量支撐保持這個動作10秒後恢復最初動作,然後重複。
(07)NO.7 按肩瘦臂法左手按摩右肩,並不停的聳肩,按壓的手一直向下壓雙臂,特別是按壓手臂的內側肌肉。再換右邊。重複3-5次。
-
黃金面膜十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年黃金面膜十大品牌排行榜,前十名分別是完美日記、稚優泉、美康粉黛、歐萊雅、蘭蔻、橘朵、ZEESEA、佰草世家、屈臣氏、資生堂。如果您正在查找黃金面膜什麼牌子好?那麼本黃金面膜十大品牌榜單可供您作爲選購...
-
減肥透過“食物”加20分鐘的健身操
想要減肥卻不懂得在飲食方面節制忌口,那麼對你來說,減肥相當於萬米馬拉松長袍運動。其實減肥沒那麼困難的,只要你能夠把握食慾少吃多餐、食少鹽、忌味重辛辣刺激油膩性食物。如果對體重沒太多要求,也不想要太麻煩的話,就在晚餐和之後的空餘時間下功夫,相信這一篇經驗...
-
蘭蔻安瓶怎麼用法
蘭蔻安瓶精華也叫做“夜間急救瓶”,在換季或者因爲情緒壓力,肌膚的各種問題出現的時候,就是安瓶出馬的時候了~操作方法(01)順時針推扭黑帽,將藍色精華液釋放到基礎精華液中。(02)搖動,直到兩種精華液混合均勻。(03)擰開,並丟棄黑帽。(04)用銀色滴管代替使用產品。(05)開始使用...
-
化妝水和爽膚水的區別與聯繫
對於不少愛美的姐妹來說,化妝水和爽膚水是生活中經常會用到或者見到的產品。但對於化妝水和爽膚水你又瞭解多少呢?你知道化妝水和爽膚水的區別嗎?你懂得怎麼挑選化妝水和爽膚水嗎?化妝水是爽膚水、柔膚水、收斂水、保溼水等的統稱,都是用在潔面乳之後,上乳液之前的美...