原地投擲鉛球的新技巧
擲鉛球講究投擲速度、步驟連貫性以及肢體協調性。目前制約投擲鉛球的重要因素之一就是速度。鉛球作爲現在的中考和高考體育特長生的必考科目之一,如何在考試或比賽的過程中取得好成績,我爲大家總結了原地擲鉛球的新技巧,以及在平時的訓練中如何加強。
操作方法
(01)原地擲鉛球必須掌握好四個環節:持球,預備姿勢,最後用力和換腿支撐。
(02)首先練習擲鉛球首先必須熟悉球性:握球方法:手指自然分開,將球放在指根上,練習的時候左右手胸前交替撥球,體會到腕指發力的感覺。體前屈,抓自由落體的球,增強腕指的力度。直立,五指自然分開,掌心空出,單臂向上推撥球,增強控球能力。持球方法:將球握好後,放在右肩鎖骨窩處,掌心向前,頭部稍向右靠,用頸部和下顎貼緊鉛球,肘部稍外展與肩平。
(03)原地擲鉛球的步驟解析:首先正對投擲的方向,按照正確的方法進行持球和握球。進行預擺,預擺前左臂自然前伸,上體伸展,身體反向轉體90度並稍微向前傾,提高腰部的扭力,此時重心落於腳上。推球時,身體半側對投擲方向形成反弓時,右體側以爲住導繼續向前轉動,將要達到面對投擲方向瞬間,力由胸部傳至右肩,繼而傳到右臂,將球推出。
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