練舉重有哪些好處和壞處
在健身房中,我們總能看到進行舉重鍛鍊的身影,那麼練習舉重有什麼好處和壞處呢?下面讓我們一起來看看吧。
操作方法
好處一:鍛鍊身體。
練習舉重可以很好的鍛鍊我們身體上的肌肉,使我們的肌肉更加的強壯有力,增強我們的身體素質。透過進行不,我們身體各個部位都可以獲得一定的鍛鍊。
好處二:增強心血管功能。
聯繫舉重可以有效的降低體內脂肪的含量,加快體內細胞的新陳代謝,對緩解糖尿病、高血壓等心血管疾病有很好的幫助,可以有效的增強心血管功能。
壞處一:影響生長髮育。
對於廣大的青少年來說,舉重絕對不是一個好的鍛鍊身體的方法。因爲青少年的身體還沒有發育完善,舉重很可能會影響骨骼的生長,影響正常的生長髮育。
壞處二:壓迫腰部。
舉重對腰部的要求是非常高的,我們需要透過腰部來支撐我們的身體。因此我們在進行舉重練習的時候很容易傷到腰部,尤其是腰部的脊椎等部位。
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