怎樣才能瘦臀
臀部肥大,贅肉橫生;臀部不夠翹;臀部扁塌下垂等臀部問題都會嚴重影響MM的身材。曲線的身材必須有一個性感的臀部,但是減臀部贅肉卻非常困難,讓臀部堅挺上翹更加是難上加難。究竟如何快速減臀部贅肉最有效呢?
操作方法
(01)自然站立,雙腿併攏,收緊腹部和臀部,放鬆雙肩,雙手自然放下,肩胛骨向後仰,並且輕輕用力向下壓。同時腰背向上伸展,開啟胸腔。
(02)上身保持挺直,慢慢彎曲上身使上身緊貼大腿和小腿,向前拉伸背部,手臂伸直,掌心支撐地面,雙腿彎曲。頭部底下,感受背部和雙手的拉伸。如果雙腿伸直感到困難,將雙手放在離雙腳比較遠的位置。這樣可以方便做第三個動作。
(03)呼氣,同時上身向前傾出,右腿伸直向上舉起,雙手、左腳、背部保持挺直。右腿、身體成一條直線。雙腳與地面呈45度,保持這個姿勢10秒,然後放下右腳,舉起左腳同樣重複練習。每側腿做10次。
(04)這個簡單的減臀部贅肉的方法,對於瘦臀和翹臀都有非常好的效果,想要最快見效,最好每天做兩次,堅持三週,就能實現翹臀的夢想了哦。
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