三步上籃的技巧
三步上籃是籃球比賽中重要的得分方式之一,靈活運用三步上籃可在腳步、節奏等方面做出調整,幫助你擺脫對手的干擾,輕鬆上籃得分。那麼該如何更好的使用三步上籃呢?下面就爲大家詳細講解三步上籃的技巧。
操作方法
(01)確保上籃步伐穩而快在比賽過程中,如果面前有空位上籃的機會,則運球上籃的速度一定要快。上籃腳步頻率一定要快,步子不用太大,適中最好。但腳步頻率快是要以穩爲基礎的,即每一步一定要落穩,且上籃的腳步不能亂。總的來說腳步要做到穩而快。
(02)靈活變換上籃節奏若上籃時並沒有完全擺脫防守隊員,則在三步中可靈活變換節奏,可故意放慢腳步的頻率,即採用俗稱的“慢三步”上籃。自己變節奏也會打亂對方的防守節奏,其目的是將對方的對自己的干擾降到最低,從而更好的上籃得分。
(03)靈活運用歐洲步上籃爲了降低防守隊員對自己的干擾,除了透過變化節奏的方式,還可採用變化步伐的方式,即採用歐洲步或迷蹤步上籃得分。可透過觀看哈登或韋德的上籃步伐來學習。這種步伐簡單實用,能更好的降低干擾,熟練運用甚至可晃過防守隊員,完成精彩的上籃得分。
(04)強化上籃護球意識在上籃過程中球若沒能保護好,則很容易被對方切下,從而成功防守,破環上籃。因此在上籃過程中一定要有保護球的意識,切勿將球拿在容易被切掉的地方,如,未擺脫防守時不要單手託球上籃。上籃時最好有護球的動作,即右手上籃時可用左手將球護在懷中,避免籃球被輕易切掉。
(05)靈活選擇出手方式最後出手對於上籃來說時最重要的一步,得分與否就在此一舉。最後出手時應根據面前不同防守的情況選擇不同的出手方式。即在沒人時可直接用擦板上籃或者挑籃,但面前有防守隊員時可用勾手或者拋投,避免被蓋帽。但無論選擇哪種出手方式,在出手時一定要柔和,才能提高命中率。
(06)調高出手點在最後出手時,無論選擇哪種方式,都要保證有較高的出手點,即儘量將手舉得最高再出手。這樣不僅能使籃球離籃筐更近,更容易將球放進得分,同時也能最大程度的降低防守隊員對出球的干擾,若出手點高度過低則容易直接被大帽扇飛。
(07)靈活運用左手上籃靈活運用左右手分別上籃,將爲你上籃選擇開啟另一個突破口。若只會用慣用手上籃,則防守隊員可根據你的特點重點選擇防守面,但如果兩隻手均能熟練運用,則防守隊員無法進行鍼對防守,而你也將有更多的上籃選擇。
(08)把握上籃機會在比賽中切記不要莽撞上籃,即在完全未擺脫防守的情況下選擇散步上籃。防守隊員在你的身前將對你的上籃造成嚴重影響,甚至可能造成你的進攻犯規,交換球權。因此在比賽中要做到冷靜,在有機會時再果斷選擇上籃。
特別提示
在訓練賽中多總結經驗,發現不足並改進,在實戰中才能發揮的更好。
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