正確的跑步的技巧
下面我將和大家說說如何掌握正確的跑步的技巧,如你所見,走路是一件非常自然的事情。但是當我們開始跑步的時候我們通常更加在意環顧自周,看看其他人是怎麼做的。然後我們掌握了一定的跑步的技巧。我們跑步的方式非常重要,一定要受到重視。正確的跑步動作會在長距離跑步中給你帶來很大的幫助。當我們在走路時,我們很自然的向前移動我們的手臂,我們並沒有把手臂擡得很高,同時我們彎曲我們的腳使其自然落地。當你進入跑步階段時,必須記住幾下幾點:
操作方法
(01)首先,當我們開始慢跑時,你必須確認所有的動作都是朝前的,你不能讓你的手臂在整個身體範圍擺動,這會浪費我們的能量,你必須保證手臂始終向前擺動。在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高,同時你的腳尖要自然落地,並且你要試着使每一個動作放鬆。此外,保持身體正直也非常重要。很多人會遇到這樣的問題。當他們在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣。也許他們肩膀向前塌,也許他們的屁股會向後撅。從而使整個身體前傾。無論我們在跑步過程中做些什麼,我們始終要讓自己的身體保持正直。手臂和肩膀向後擴,這樣纔會展開我們的胸部,保證我們的呼吸更加順暢,最好在放鬆的跑步訓練中練習這些。在放鬆的跑步練習中,能讓我們輕鬆的集中注意力體會這些跑步動作。你的心中總是有個人提醒你,肩膀後擴,手臂放低,腳尖自然落地。即使你在進行加速跑或者間歇跑時,這些動作也不能變形。
(02)進入加速跑後,稍微擡高你的腿,手臂也臺高一點。但是我們還是有保持身體的正直與放鬆,這一點非常重要。大多時候當我們速度加快時,我們就會有些緊張。記住一定要保持身體的正直與放鬆。
(03)當你進入衝刺跑時,你的膝蓋和手臂會擡得更高一些。現在你已經掌握了在各種速度跑步中的跑步技巧了。拜拜
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