800米跑步小技巧
800米跑步真是又累又折磨人的距離,學會這些小技巧,讓800米不再成爲你的痛苦。
操作方法
(01)跑前準備跑前30分鐘可以喝一點高濃度的葡萄糖水,30分鐘內不要吃東西。選擇舒適的服裝和運動鞋能夠助你一臂之力。
(02)心理建設做好心理準備。可以內心暗示自己不要把結果看的太重要,重要的是你付出的過程和總結的經驗。
(03)熱身 跑前可以適量做一些壓腿,轉體等活動,使相關的關節,韌帶活動開。讓自己的身體提前進入狀態。
(04)跑步策略起跑過後的一段距離大家都會跑的很快,注意控制自己的速度,跟上節奏。這段距離過後,就保持勻速,儲存體力,到達最後一個直道盡你可能加速跑。具體策略視情況而定。這裏注意的是:跑步過程中千萬不要胡思亂想,一心一意的只想着跑到終點。
(05)呼吸和動作用嘴和鼻子同時呼吸,鼻孔吸氣嘴巴呼氣。上體保持稍前傾或正直,擺臂頻率適中,擺臂一定要放鬆。
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