經常游泳對身體的好處
隨着現在生活節湊的加快,健康越來越成爲我們不可忽略的因素,爲了自己的健康,很多人會選擇適合自己的體育運動。游泳成爲很多人的愛好,游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。長期堅持游泳對自己的身體健康有很大的幫助,那麼有哪些好處呢?
操作方法
(01)減肥人在水中運動爲了克服強大阻力,人體就要消耗更多的熱量,這就大大提高了消脂效率,讓減肥事半功倍。據測定人在水中跑步20分鐘,效果相當於在陸地上跑步60分鐘。
(02)增強心臟功能游泳耗能多且快,這會加快血液循環。游泳過程中,四肢血液加快流回心臟,加大了心臟的負荷,使得心率加快,心臟收縮強而有力。長期堅持游泳,血管壁會變得厚且有彈性,輸血量就會增加,讓心臟更健康。
(03)提高肺活量游泳時,人的胸部要受到巨大的壓力,這使得人在水中的呼吸相對困難。爲了吸入充足氧氣,人就會加深呼吸。經常鍛鍊會使得呼吸肌發達、肺活量比常人更高、呼吸更順暢。
(04)改善全身關節隨着身體入水的程度加深,身體所需承受體重就會變輕。而當水位到達脖子處,身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕,對全身關節起到保護作用。在水中運動會讓全身的關節都充分活動到,這樣會對關節起到改善。
(05)健美形體經常游泳會對全身肌肉和關節起到很好的鍛鍊,能保證身體各個部位維度與力量的比例平衡,會讓自己的形體顯得很健美。
(06)提高新陳代謝因爲游泳能夠使全身得到按摩、鍛鍊,體內的血液循環較爲通暢,身體的新陳代謝也變得更加旺盛,增加能量的消耗,最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。
特別提示
游泳時要帶上專業設備,如防護鏡或者泳衣
最好在室內游泳,防止曬黑
-
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術反拍發球
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術(反拍發球)...
-
雙槓怎麼練
(01)雙槓是一種練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)的健身動作,兼練背闊肌、斜方肌等。以下是一些雙槓練習的方法:-雙手分別握槓,兩臂支撐在雙槓上,頭正挺胸頂肩,軀幹、上肢與雙槓垂直,屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈,同時肩關節伸屈,使身體逐漸下降至...
-
野釣如何選擇手竿的長度?野釣用多長的魚竿好?
許多朋友剛學會釣魚都在問野釣時哪種魚竿好,是3.9的好呢?還是3.6的好呢?其實哪裏看得出來區別,我們只有到了釣點以後根據魚情才能選擇適合長度的魚竿!操作方法(01)小河溝,那自然是2.7和3.6最合適,如果魚大點那就3.6.(02)大河大江釣魚,一般岸邊不規整,建議用3.6以及以上的手...
-
提高投籃命中率的方法
籃球場上空位的時候投籃,雖然不要求命中率很高,但是老不進球的話不僅會被隊友鄙視,自己也會不好意思,那麼愛打籃球的小夥伴們,應該如何提高自己的投籃命中率呢?下面結合自己的情況分享一些供參考。操作方法(01)第一種,很多人打籃球只是愛好,鍛鍊身體爲目的,真正打大場的時...