花生的好處——經常吃花生對身體有哪些好處

花生是我們常吃的堅果，美味又營養，花生榨出的花生油也經常用於烹調。其實花生對我們的健康也很有幫助，民間把花生叫成“長生果”，下面就爲大家介紹一下常吃花生的好處。

操作方法

（01）補脾養胃中醫認爲，花生味甘，性平，可潤肺、補脾、和胃、補中益氣，是我國傳統的滋補食品。花生營養豐富，除了蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素含量高外，還含有天然多酚類物質，如白黎蘆醇、植物異黃酮等，具有抗菌、消炎、抗氧化的作用。這些都有利於強健我們的消化系統。

（02）延緩衰老花生中高含量的蛋白及氨基酸可提高記憶力，同時所含的VE可延緩組織老化，並增強肝臟解毒功能。

（03）控制食慾花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

（04）穩定血糖花生會減緩碳水化合物的吸收，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%，早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。

（05）降低膽固醇花生果的外殼含有木犀草素，可降低膽固醇。對高膽固醇、冠心病、動脈硬化等症有較好的治療作用。特別是花生仁外面的紅衣，由於其能對抗纖維蛋白的溶解，促進骨髓造血功能，縮短出血時間。

（06）有助於心臟健康吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。

（07）減少結腸癌風險每週至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%，而每週至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。