經常馬拉松對身體好嗎 馬拉松好處和壞處
簡要回答
經常馬拉松對身體有一定的好處,因爲馬拉松是一項長距離的耐力運動,能夠鍛鍊身體,也能夠讓自身變得更加的健康,比如在生活中鍛鍊,經常馬拉松時,能夠鍛鍊心肺,可以提高身體的耐力和氧攝取能力。長時間堅持馬拉松訓練,可以降低患心血管類疾病的風險。
燃燒脂肪
由於馬拉松是一項長距離的耐力運動,適當的進行馬拉松訓練時,有助於燃燒體內的脂肪,這樣對於減肥和塑造身材是非常有幫助的。而人們在藉助馬拉松燃燒脂肪時,也能夠提高意志力和心理承受能力。
有助於社交
現如今很多人會參加馬拉松比賽,而馬拉松比賽通常會聚集來自世界各地的跑者,所以說馬拉松比賽是一個比較好的社交平臺。一般人們參加馬拉松比賽時,可以結交新的朋友,交流跑步經驗和技巧。
馬拉松的壞處
如果經常參加馬拉松,可能會導致運動過度對身體造成傷害,特別是對初學者來說,過度的運動可能會導致肌肉拉傷,關節磨損等等問題。當然在馬拉松訓練期間,如果營養補充不足,可能會導致身體疲勞,肌肉恢復的比較緩慢。還有一些人蔘加馬拉松時,給自身造成了一定的壓力。
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