酷知百科網半程馬拉松訓練計劃
運動1.37W
操作方法
首先要建立最基礎的耐力，馬拉松的主要能量來源就是儲存在肌肉與肝臟裏的脂肪以及肝糖。所以馬拉松纔會有助於減肥呢！
提高跑步動作效率，進行節奏訓練的時候，可以比10公里配速稍微慢一點，不能太快，不然身體會吃不消。
增強肌肉力量。核心肌肉越結實，身體就可以少一些不必要的律動，就更有利於腿部肌肉的形成。
初學者練習馬拉松一定要做好熱身動作，練習6-8個月之後再正式跑，身體有一定的基礎後，再進行節奏跑的鍛鍊，循序漸進！
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海上運動有哪些 超刺激的4種海上運動
簡要回答海上運動其實有很多，而在海上可選擇超刺激的動感快艇。說到動感快艇這款運動，它可能比尋常的快艇項目更加的刺激，畢竟它是在海面高速行駛的，還需要實現衆多的高難度動作，其中有360度的旋轉和高速的漂移。坦白說，很多人在體驗這項運動時，驚聲尖叫。水上飛龍水...
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登山鞋磨腳的原因以及解決辦法有哪些
簡要回答腳後跟磨腳是因爲在向上爬坡時，登山鞋鞋底比較僵硬，腳尖用力，腳後跟就會打彎，而鞋底沒彎，腳後跟和鞋後跟脫離開，腳落下又緊貼在一起，每走一步就會摩擦一次，長時間摩擦就會導致起水泡或磨破。避免登山鞋磨腳的方法（1）穿新鞋前先磨合建議先穿兩個星期，讓腳與鞋多磨...
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運動常見六大誤區，不要再犯錯了！
簡要回答當你感覺特別口渴時，說明身體已經處於缺水狀態了。即使在運動過程中，也可以適當補水，以防體力不支。喝水應小口緩咽，每次不宜喝太多，而且水不要太涼。在運動前、運動中和運動後都要注意補水。運動時口渴，猛喝水或忍着不喝當你感覺特別口渴時，說明身體已經處於...
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懷來縣景點推薦
簡要回答要說懷來縣擁有衆多的景點，像傳說中的鎮邊城，黃龍山莊、天皇山、雞鳴驛、天漠、官廳湖等等。首先說到懷來縣的正編成，它主要在長城的內側回來其實跟北京的昌平市交界地，主要與長城谷、白羊溝直接稱之爲北京的邊關的三個城市。黃龍山莊黃龍山莊，這裏是燕山山...
