如何讓後空翻翻得更高更好看
會後空翻瀟灑而帥氣,怎麼猜呢讓後空翻翻得更高更好看呢?
操作方法
(01)後空翻最重要的是腰力。平常注重腰部力量的練習,有利於後空翻翻得更高更好看。可以選擇平板撐、仰臥起坐、立臥撐等運動來加強腰部力量。
(02)彈跳力在後空翻中也非常重要。籃球、跳繩、跳高等運動都有利於提高彈跳力。
(03)加強小腿部位的肌肉。多吃牛肉、雞肉,並在小腿上綁沙袋跑步,有利於加強小腿部位的肌肉,提高彈跳力。
(04)做好分解動作的練習。後空翻可分解爲以下幾個分解動作:原地起跳、躺地上抱腿、原地起跳抱腿。分別將這三個動作練標準,有利於後空翻翻得更好看。
(05)增加保護措施。練的時候一定要有墊子及他人保護,也可以從單槓練習開始。一方面預防危險,一方面也增加了心理的安全感。
特別提示
後空翻初學者一定要有專業人員指導保護,不然很容易發生意外。
-
騎馬射箭投籃怎麼做
騎馬射箭指籃球運動中的一種投籃動作,即在運球中即停並在防守隊員前跳起投籃.此動作多用於打反擊時防守隊員已經提前站好了位置而阻斷了突破上籃的線路(如果強行突破則會被判爲帶球撞人)。因爲這個動作很像騎馬射箭,故有此別稱.步驟/方法(01)動作很像騎在馬上射...
-
6種簡單的足球過人技巧
1、B、C固定站立,A在移動中分別與B、C做直線和斜線的傳球練習。2、B、C固定站位,A在中間橫向移動,按A傳B、B傳C、C傳A的順序循環做直傳和斜傳。3、練習者在交叉換位跑動中進行短、中、遠距離的傳球配合。4、A與B做兩次短傳後,長傳球給C,並與B換位,然後照此反方向進行...
-
體育生考試怎麼考?
體育生考試要注意哪些?操作方法(01)第一步:慢跑1000米左右,然後進行柔韌性練習,特別對腰部、髖部練習可適當多做些、加強“後蹬跑”和“跨步跳”練習,跳完後再跑(1~2)組60米“快速跑”如:條件不允許可做原地快速“高擡腿”,準備活動的時間最好是根據自己的“興奮點”達到...
-
橫拍打乒乓球教程
乒乓球是我們中國的國球,但是要打得好,這就不是每個中國人都會的了,當然,我在這裏說說我自己練習乒乓球橫拍的和大家一起分享一下,一起來學習吧操作方法(01)首先我們要先學會怎麼去抓這個拍子,我們看電視也經常看到,抓拍子的方法也很簡單,就是直接用手掌握住,然後食指自然...