如何睡得更好
擁有一個良好的睡眠可以保證你的身體健康和幸福。如果你的睡眠有障礙,以下方法將會有效解決你的睡眠問題.
操作方法
(01)泡一個溫水澡或者淋浴泡溫水澡能放鬆你一整天勞累、疲軟的身體,這可以幫助你睡得更好。
(02)裸睡研究表明,裸睡可以幫助你在睡眠中調節體溫。讓你得到一個舒適的睡眠溫度。如果你喜歡穿睡衣,你不妨試試寬鬆棉睡衣,因爲棉睡衣通常比其他面料更容易呼吸、舒適。
(03)睡在不同的位置改變你的睡姿可以產生巨大的差異,改善你的睡眠質量。保持你的身體在一個“中間線”的位置,頭部和頸部都保持大約直得狀態。避免落枕,落枕可能會導致頸部不舒服,從而影響到睡眠質量。
(04)合理使用枕頭不要將枕頭堆得太高,避免落枕。試着把枕頭夾在兩腿,夾在兩腿之間的枕頭,能支援你的臀部,讓你睡得更好。
(05)減少光亮睡前明亮的光線可以破壞你的身體的生物鐘,這是影響睡眠質量的主要因素之(1)如果你的家是深夜燈火通明,關掉你不需要的燈。比如:臥室的燈.(2)在睡覺兩個小時之前,應停止看電視和使用手機。建議安裝一個屏幕助手。屏幕助手可以幫你調節屏幕的亮度,以減少藍光對眼睛的傷害。(3)如果光線仍然影響着你的睡眠,戴上眼罩,能讓你的睡眠不會受光線影響。
(06)添加溫和的聲音白噪聲已被證明不僅可以幫助人們更快地入睡,而且它可以掩蓋其他聲音在夜裏叫醒你。使用白噪音發生器產生各種舒緩的聲音——衝浪、風、下雨——這些聽起來沒有節奏感的聲音,能幫你的大腦安靜下來。
-
糉子到底是煮還是蒸
(01)糉子煮來吃或蒸來吃都可以,兩種吃法都有各自的好處。如果需要一次性加熱多種口味的糉子,採用蒸的方法會更好,一起煮容易串味。(02)一般情況下,普通的鍋要煮40分鐘左右,高壓鍋要20分鐘左右。如果怕不熟,可以關火悶上幾分鐘,如果感覺煮的糉子差不多了,可以取出一個糉子打...
-
怎樣用醋消毒
大家自己在家就可以用醋進行消毒,那你知道怎麼消毒嗎?操作方法(01)在冬天裏可以將紗布在白醋裏浸泡取出來輕微扭一下然後把紗布放在暖氣上透過揮發起到消毒的作用。(02)需用醋和水一同放在鍋裏煮沸,醋與水比例是一比一就可以了,每間房間的用醋量以大概150毫升爲準則,煮...
-
雜糧掛麪十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年雜糧掛麪十大品牌排行榜,前十名分別是想念、農家御品、香雪、陳克明、頂味/nikko、白象、金龍魚、博大、中裕/ZHONGYU、胡姬花。如果您正在查找雜糧掛麪什麼牌子好?那麼本雜糧掛麪十大品牌榜單可供您作爲選...
-
什麼是形態美
(01)形式美是具體的,可視的,具有空間感的,有別於貝爾和朗格所謂的“有意味的形式”,也有別於格式塔所謂的場的形式。只有形式,才能使藝術成爲藝術;藝術的形式必須是美的,這就是形式美。(02)作爲藝術的工藝美術和設計,它們的形式,則是其可視的藝術形態。只是工藝美術又有不同...