個人怎樣初學慢三步
操作方法
(01)方位:是指在一個舞步結束時,雙腳在舞池中所面對、背對指示之方向,也就是指舞步執行之方向,並非身體之方向。一般以舞者自身爲中心點,每向右轉45度爲一個方向,分前、後、左、右及左前、右前、左後、右後八個方向。
(02)移動:在未起步之前,雙膝要放鬆,欲前進時,先將腳以上的整個身體前移,使身體重心落在雙腳前掌。欲後退時,先將腳以上的整個身體後移,使身體重心落在雙腳後跟。當身體重心超出支撐點後,身體將先於動力腿開始移動,同時主力腿緊隨開始動作,推動身體繼續向前(或向後)移動。
(03)反身動作:是一種身體的動作以便引導旋轉,不論是前進或後退身體的另一側向移動足方向移動,此動作作爲左、右軸轉步,表現最爲突出。如:右腳前轉時,左肩和左胯向前送;左腳前轉時,右肩和右胯向前送。右腳後退時,左肩和左胯後讓;左腳退轉時,右肩和右胯後讓,這樣使身體與舞步形成反向配合,叫反身動作。這在交誼舞中經常運用,注意在向前轉動時主要以肩帶動,向後轉動時主要以胯帶動,做好反身動作,可使旋轉做得圓滑、連貫,但要做得適度。反身動作並不改變邁步的方向。
(04)傾斜:表現爲身體由足踝以上向左或向右之傾斜度,此動作有助於平衡或旋轉的舞姿優美。傾斜的原則是傾向轉圈之內側,反身動作不可傾斜,但在右腳反身動作進行時,應向右傾斜,左腳反身動作時則向左傾斜。各種旋轉,開始都是反身動作,接着參與其中的就是傾斜動作。
(05)擺盪:是舞者在每次走步時身體和腳步有向上蕩起的感覺,有如盪鞦韆一樣從下向上蕩起,擺盪技巧適用於除探戈舞以外的其他各舞種,尤其在三步舞中常用到。
(06)升降動作:上升是指大腿肌肉支撐,將膝蓋打直,然後整個身體向上擴張,隨着由腳跟之升起或離發之動作而來。下降是指支撐足由腳尖到腳跟往下並延續屈膝之下降動作,便於下一步的進行。各種舞步都有不同程度的起伏,這種起伏是指舞者身體和雙腳所表現出來的上升與下降。
(07)現以升降技巧得到充分體現的慢三步舉例說明:當第一拍出步時先屈膝降體到最低處起步,第一拍的後半拍即開始上升,第二拍運步時繼續上升,第三拍繼續上升到頂點,這時身體呈現暫時“懸掛”在空中的形態,強化飄逸和輕盈,然後在第三拍末時又下降,這樣形成一個波浪起伏的曲線,顯示出三步舞的浪漫和飄逸。
(08)姿勢:男士以自然直立,雙膝稍曲之姿勢站立,雙腳至身體往前傾,腰部緊撐,肩膀自然放鬆,胸部不可拉緊,身體之重量往前放在腳掌上,雙腳平放。女士基本上與男士的姿勢相同,只是在腰部以上姿勢須稍向後,但不可太誇張。
(09)韻律:是指在舞蹈動作中,人體運動的自然規律造成欲左先右、欲縱先收,以及動與靜、上與下、高與低、長與短等辯證的規律。韻律在舞蹈中有着重要的地位,是較難掌握的一種動作因素。
(10)造型:是塑造人物外部形象的藝術手段之一,在舞蹈中人們將塑造性強的動作姿態稱爲“造型”。主力腿:主力腿又稱重心腿,是指動作過程中或形成姿態時,支撐身體重心的一條腿,它與動力腿的配合對身體平衡以及動作、姿態的優美有着重要作用。動力腿:動力腿是非重心支撐的一條腿,可做各種屈伸、擺動以及前進和後退的動作。
-
健身計劃——一套完美的啞鈴健身計劃表(參考)
新手偏瘦增肌可把計劃簡化如下:週一:胸+三頭上斜啞鈴推舉8-12RM上斜啞鈴飛鳥8-12RM坐姿啞鈴頸後臂屈伸8-12RM週三:背+二頭俯立啞鈴划船8-12RM啞鈴彎舉8-12RM週五:肩+腹坐姿啞鈴推舉8-12RM(個)X3組立姿啞鈴側平舉8-12RM立姿前平舉8-12RM俯立側平舉8-12RM直立啞鈴...
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因爲長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作爲...
-
搞笑的趣味運動會懲罰辦法
既然是搞趣味運動會,注重的是趣味,那麼對在比賽中輸掉的一方進行懲罰也要是有趣搞笑的,畢竟我們是爲了活躍氣氛不是真的要懲罰對方。操作方法(01)詩歌朗誦用詩歌朗誦的形式唸完類似《最炫名族風》《小蘋果》等大家耳熟能詳的曲目。並且播放對應的背景音樂,要求的朗讀...
-
新月式體式第一式 瑜伽體式 正位
練習這個體式能夠伸展並強健大腿肌肉,伸展髖屈肌,緩解因長期久坐引起的不適;強健脊柱和背部肌肉,按摩腹部器官,保持生殖系統的健康,預防和減輕呼吸性疾病。操作方法(01)1.跪立在地面上,腳趾向後。左腿向前跨一大步,小腿與地面垂直;右腿向體後伸展,右膝和右小腿平放在地面上...