晚上鍛鍊身體好嗎 晚上鍛鍊身體好不好
晚上鍛鍊身體是好的。在日常生活中,許多人白天都需要工作,並沒有充足的鍛鍊時間,所以就會把鍛鍊時間安排在晚上。其實下午四點到七點,是人體各種激素活躍度比較好的時間段,而且這個時候的身體適應性和敏感性也很好,是很適合鍛鍊的。但是也要注意運動的強度,不要過度也不要鍛鍊得太晚,避免影響睡眠。
晚上鍛鍊切記
1、不要吃完飯後立即鍛鍊,也不要空腹鍛鍊。建議在飯後兩小時左右進行鍛鍊,可以根據自己的喜愛進行跑步、跳舞、跳操、打球等項目。鍛鍊時間可以是傍晚的5點到7點左右,時間控制在1到2小時即可。
2、如果晚上需要鍛鍊,那麼晚飯不要吃太飽,並且鍛鍊前可以先慢走半小時,給身體足夠的適應時間。由於鍛鍊後汗水比較多,建議歇息半小時後再洗澡,洗澡後休息,這樣也有利於高質量的睡眠。
晚上鍛鍊的好處
1、 晚上鍛鍊有助於消化,加快身體的代謝,減輕腸胃的負擔,避免積食。堅持鍛鍊還有利於保持完美的身形,保持好的心情。
2、植物在白天主要是進行光合作用,會產生大量的氧氣,所以傍晚是氧氣最充足的時候。晚上鍛鍊有助於身體代謝,也有利於排出白天產生的有害物質,讓身體更加健康。
3、 晚上鍛鍊可以消除一天的勞累,緩解工作上的壓力,讓身體和大腦都放輕鬆,爲身體創造更好的睡眠條件。
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