青少年如何鍛鍊身體才能長高

身高影響着人的整體形象和氣質，那麼青少年怎麼做才能夠長高呢？讓我們一起來看看吧！

操作方法

（01）打籃球打籃球是最能夠增高的運動，如果你對你自己的個子不太滿意，不防學着打籃球，長期的跳躍和奔跑都有助於增高，而且打籃球時能夠消耗自己的能量，更能夠起到鍛鍊的作用。

（02）早睡早起青少年除了平時的鍛鍊之外，還要保持睡眠的充足，做到早睡早起，身體纔會好，身高也會增加，確保每天在23點之前睡覺，這樣才能夠促進生長的發育。

（03）不挑食想要長高，除了平時的運動之前還要做到不挑食，全面的營養搭配，身體纔會更加的好，像泡麪、火腿腸等垃圾食品就更應該杜絕。

（04）常喝牛奶牛奶中含有大量的蛋白質，想要增高，就要多補充蛋白質，每天一杯奶，才能夠使身體達到該有的營養，營養充足了，身高自然也就增高了。