身體鍛鍊是以什麼爲目的的身體活動
簡要回答
身體鍛鍊以發展身體,增進健康,增強體質爲目的的身體活動,此外鍛鍊身體需要堅持、持之以恆。
現在人生活節奏加快,很多人壓力很大,導致身體的抵抗力下降。這個時候我們就需要好好鍛鍊身體,讓工作學習和生活能夠很好結合起來。那麼身體鍛鍊是以什麼爲目的的身體活動呢?下面給大家介紹一下。
詳細內容
身體鍛鍊是以發展身體,增進健康,增強體質,調節精神和豐富文化生活爲目的的身體活動。
身體鍛鍊的特點是以健身爲主要目的,其目標是獲得實際的健身效果、身體鍛鍊的形式、內容、方法、手段均遵循因時、因地、因人制宜的原則,不拘一格,而根據各人的具體情況,按照科學鍛鍊身體的原則和方法,並結合自然條件進行鍛鍊。
因人制宜原則每個鍛鍊者應根據自己的情況,如年齡、性別、職業、健康狀況、體質水平、生活條件等不同情況,合理的選擇和確定鍛鍊的內容、方法、運動負荷和強度等。即使是同一個人,從青少年到老年,參加身體鍛鍊的興趣、愛好、承擔運動負荷的能力,以及鍛鍊的要求等大不相同。
循序漸進、持之以恆原則人體對內外環境變化的適應,是一個緩慢的、由量到質的過程。身體鍛鍊必須按人體自然發展的規律和超量恢復原理,去逐漸適應較高的要求,逐步地達到增強體質的目的。在選擇鍛鍊內容和方法時,應從易到難,由簡到繁,每週鍛鍊次數、運動時間、運動負荷、強度,都應逐漸增加,不可冒進,應根據自我感覺,檢測效果,運動成績等情況確定下一步鍛鍊的計劃。
適宜的運動負荷原則運動負荷是指進行身體鍛鍊對人體所承受的生理負擔。運動負荷由運動強度和運動量兩個方面決定。運動強度指完成練習所用力量的大小和機體的緊張程度,包括動作的速度、練習的密度、練習間歇時間的長短、負重的重量、投擲的距離、跳躍的高度和遠度等。
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