科學鍛鍊身體的基本原則和方法
操作方法
首先科學鍛鍊的原則是不能超過身體承受的負荷,超過符合會破壞有身體的正常狀態,造成傷害。
接下來爲大家介紹科學鍛鍊身體的方法間歇鍛鍊法,累了休息不要作靜止休息,而應邊活動邊休息,如慢速走步,放鬆手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。
然後是連續鍛鍊法,可以增強體質。該方法講究連續,連續、間歇、重複都是在統一鍛鍊過程中實現的。例如游泳,跑步。
最後爲大家介紹的是變換鍛鍊法,在鍛鍊前應做準備運動。隨着鍛鍊水平的提高,應加大練習的難度。例如用越野跑代替在田徑場的長跑
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