氣血不足怎麼鍛鍊身體
氣血不足除了飲食要調整之外,還要每天適當鍛鍊,這樣能夠促進體內的血液循環,達到輔助治療氣血不足的效果。那麼,氣血不足該如何鍛鍊身體呢?一起來看看吧。
操作方法
選擇合適的方式
作者自己就是氣血不足,如果我在每天鍛鍊的時候跑步,我就會出現頭暈目眩以及心悸心慌的情況,而快步走則沒有任何問題,所以氣血不足的人呢適合慢一些的運動方式。
不空腹、飢渴狀態鍛鍊
不管是早上還是晚上的時間,不要空腹運動,這樣一旦血糖降低會直接引發頭暈的等情況的。也不要在口渴狀態下運動,最好是飯後一個小時,喝一杯水然再鍛鍊。
注意鍛鍊時間
氣血不足的人一定不能長時間鍛鍊,就算是散步都不要長時間進行,最好是鍛鍊半小時,休息十分鐘,然後再鍛鍊半小時就可以了。
鍛鍊的程度
比如說散步鍛鍊的時候,不要採取超快的速度,讓自己感覺到心平氣和不會喘或者難受爲佳。在做瑜伽的時候,不要做一些高難度動作,鍛鍊的程度一定要掌控好,不然對健康無益。
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