獻血後應該如何鍛鍊和飲食
操作方法
獻血之後要多注意保暖,有的人獻血之後會感覺到比較冷,可以多加一件衣服,或者戴個帽子,以免受到風寒。同時注意針孔處乾淨衛生。
獻血之後兩天內不要做劇烈的運動,也不要做很耗神的事情,比如看電視,看報紙,看書等,可以適當臥牀休息,也可以出去散散步。
多吃一些易消化的食物,飲食方面多喝一些蔬菜湯,也可以補充一些雞蛋和牛奶。大魚大肉等比較油膩的東西就先不要吃了。
三天後可以適當做一些輕體力的運動,比如有氧運動,慢走,或者做一些動作比較緩慢的健身操等
正常人一般情況半個月就可以和平時一樣了,最多一個月就可以徹底恢復了。徹底恢復之後就可以進行強度比較大的體育運動,也可以正常飲食了!獻血可以救人於危難之中,我國的獻血政策是採用無償自願式的。
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