男性 鍛鍊性 功能鍛鍊辦法
性_健康是男性_健康的一項重要指標。而許多男士由於各種原因在兩性_生活中有着難言之隱。解決這些痛楚不僅需要心理的調適、身體的鍛鍊、營養的加強,也許還需要一些“特殊”的鍛鍊,這-裏有-幾-個-方-法,能-幫-你-擺-脫-低-迷-狀-態
步驟/方法
(01)搓涌泉:盤-膝-而-坐,雙-手-掌-對-搓-發-熱-後,兩-手-緊-握-腳-面,從-趾-根-處-起-,--對-踝-關-節-至-三-陰-_-交-一-線-往-返-用-力-摩-擦-2-0-~-3-0-次-,-然-後-左-右-手-分-別-搓-涌-泉-穴-(在足底前1/3處,足趾後屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守涌泉,要不緩不急,略有節奏感。
(02)摩腎俞:兩手掌貼於腎俞穴(在第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處),兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中,俯臥取穴),雙手同時從上向下,從外向裏的方向作環形轉動按摩,其轉運36次。此爲順轉,是補法,反之爲瀉法;腎俞穴宜補不宜瀉,轉動時要注意順逆,如有腎虛、腰痛者,可以9次爲序,增加轉動次數,轉動意守命門。
(03)抖陰_囊:兩腿伸開,後背靠實取半臥位姿勢,意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處),一手扶持陰_莖,另一手食、中、無名指三指托住陰_囊下部。上下抖100~200次,換手再抖動100~200次,始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎後,改爲單手輕拍陰_囊100~200次。
(04)疏任督:一手置會陰_穴(在陰_囊根部至肛_門的中間),另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯合上緣中點處),然後兩手同時用力摩擦睾-丸、陰_莖100次左右,換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕,以後逐漸增加。操作時-要-意守-丹-田,呼-吸-自-然,勿急-勿-躁。
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