怎樣鍛鍊胸肌
健身者都知道,胸肌是男人魄力的體現,也是衆多健身愛好者最在意的肌肉,同時也是最好鍛鍊的肌肉,擁有結實而又性感的胸肌基本是所有熱血男兒的夢想,那該如何錘鍊它呢?
操作方法
(01)首先胸肌並不是大就好看,而是要讓他變得寬厚結實,輪廓清晰,健壯飽滿,線條明顯,有美感纔是廣大健身者鍛鍊胸肌的目標。
(02)我們先要增強胸肌的厚度,槓鈴對於增加厚度不錯,槓鈴臥推只是拿來衝塊和衝力量 。對於胸肌形體的塑造效果並不如啞鈴,所以我們在選用健身器材儘量多使用啞鈴。
(03)而俯臥撐對於胸肌塑形是很好的辦法,根據姿勢的不同讓你鍛鍊不同角度。很多人選擇俯臥撐改胸型,每天堅持不久就會出現輪廓。
(04)雙槓臂屈伸是塑造方形胸肌的絕佳動作。這個動作可以有效的練習胸肌下緣和外緣,使胸肌呈現漂亮的板狀,對於刻劃胸肌外緣和下緣的線條非常有益,如果想讓自己的胸肌邊界分明,那麼就應該多做雙槓臂屈伸。
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