田徑比賽起跑方式介紹

起跑是運動員從靜止不動的姿勢，全神貫注聽發令槍聲，迅速而有效的運用自己的力量，破壞身體的靜止慣性，協調敏捷的跑出去。起跑必須採用蹲踞式起跑。蹲踞式起跑的方式因個人差異（各人技術熟練的程度、體格、體型，和運動能力）而很難求得一致的起跑型式。工具/原料

步驟/方法

（01）短式：又稱隆起式，如圖所示，兩足距離爲後腳尖在前腳足弓的中央。雙手距離前腳之位置以預備時背肩都能夠伸直爲原則，大概是跑者一足半長的距離。這種起跑法有很大的工作距離，足蹬起跑架時產生很大的推進力。根據實驗結果得知，這種起跑法最快，以小腿短者用此式起跑較適宜。

（02）中式：又稱中長式，如圖所示，後腿落地後，以膝蓋和前腿之腳長度爲距離，大約爲後腿之膝蓋落在前腿足弓前緣旁邊，這種起跑之推進力最大以中等身材者爲宜。

（03）長式：又稱延長式，如圖所示，雙腳左右距離與前式同，雙腳前後距離爲後腳膝關節在蹲踞位置時位於前腳之足弓旁。