【田徑】圖解短距離跑中的站立式起跑

本經驗主要介紹短距離跑中的站立式起跑。具體內容如下：

方法

（01）起跑遊戲（一）正坐屈膝起跑（二）反坐直膝起跑（三）反向仰臥起跑（四）正向俯撐起跑

（02）站立式起跑．兩腳併立．身體前傾．後腳快速前擡前腳用力後蹬．兩腳交互蹬地前擡兩臂前後用力擺

特別提示

站立於預備線後，自然放鬆。

各就位時：身體前傾，重心放在前腳。

槍響後：（一）後腳快速前擡，前腳用力後蹬。<br/>（二）兩臂前後用力擺