【田徑】圖解跳高的基本動作

本主要介紹跳高的基本動作。

步驟/方法

（01）助跑練習方法．屈膝擡腿跑，兩臂自然前擺振。．速度由慢加快，步幅由小而大。．起跳前兩步稍降低重心，上體微後傾。（二）方向．左腳起跳者，由橫竿右側助跑。．右腳起跳者，由橫竿左側助跑。．向橫竿成３０度～４５度方向助跑。

（02）起跑練習．身體後傾，往上方垂直跳起。．前導腳向前上方擺振，大腿靠近胸部。．兩臂向前上方擺振提高重心，將向前的速度變成向上的速度。．起跳點視橫竿高度，和試跳姿勢而定。

（03）剪式跳高．前導腳過竿後，即向下擺振。．起跳腳屈膝向胸部擡，過竿後迅速收腿。．注意兩手舉高，勿碰到橫竿。