短跑應該如何訓練
操作方法
短跑是有一些技巧的,我們該如何訓練呢?有的時候訓練了很久,卻沒有看出來成績有提高多少,這個時候就該反思一下,自己的方法是不是沒對,有沒有掌握體育老師講的要領。
首先,短跑裏面最重要的是我們起跑的姿勢,起跑姿勢是我們短跑取得勝利的良好開端。大家一定要記住起跑的姿勢必須是腰和膝成流線型,角度適當腿很好的給出發的一個衝力,這樣纔可以提高起跑時候的速度和協調性。
然後,短跑通常有50米,100米,所以我們短跑的時候起跑姿勢要對以外,起步也十分重要。大家在起跑的第一步穩定十分關鍵,可以爲後面的速度打下良好的基礎,迅速提速。
在跑步過程中,我們一定要注意調整自己的呼吸,調整自己的步伐,也要調整好自己的心態,切不可操之過急,容易摔倒,爲最後面的衝刺做好準備。
短跑主要依靠的是腿部力量,短時間的爆發力,平時我們可以腿綁沙袋,不管是休息,訓練的時候都可以。最後衝刺,我們要屏住呼吸,全力衝刺,身體微微前傾,這樣可以提前壓線。
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