跑馬拉松的好處和弊端
在大城市裏忙碌的工作與生活,很多人會覺得很壓抑,所以很多人一有時間就會加入到各種體育運動中,而長跑則是工作壓力大和喜歡自我挑戰的人的選擇。那麼跑馬拉松有什麼好處呢,下面和大家分享一下。
操作方法
(01)鍛鍊意志力。馬拉松由於跑步的路程較遠,所以很多人都在途中暫停了,而那些在不斷的挑戰與堅持中跑到終點的人,無疑是有極大毅力的人,所以其實只要參與了,就會對我們的意志力有很大的提升。
(02)加快新陳代謝。長跑可以加速我們身體的新陳代謝,把不好的物質儘快排出我們的體外,這樣對我們的身體健康幫助是很大的。
(03)內心的愉悅。很多人工作壓力大,就會出去進行長跑,當我們全身心投入到長跑中的時候,身體疲憊不堪,大汗淋漓,此時我們的壓力和煩惱也隨着汗水從身體裏消失了,所以,馬拉松可以緩解我們的壓力。當然,其他體育運動也是有同樣效果的。
(04)肺活量。跑馬拉松對於提高我們的肺活量有一定的好處,但是不建議沒有長跑經驗的人蔘與這個項目,因爲沒有足夠的專業知識很可能對於身體造成傷害。
(05)肌肉損傷。剛纔我們提到,跑馬拉松雖然對身體有很多好處,但是也會給身體造成一定損壞,肌肉損傷就是其中一個。所以大家跑馬拉松之前一定要學習一些專業知識,這樣才能把損傷降到最低。
(06)膝蓋損傷。由於地面對膝蓋不斷造成衝擊,馬拉松比賽中,膝蓋損傷是常見的情況,所以一旦發現自身存在這樣的問題,需調整跑步狀態或停止跑步。
(07)心臟的負荷加重。另外,馬拉松比賽中,參賽者長時間跑步,心臟負荷會比較重。
特別提示
以上僅供參考
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