冬泳的注意事項以及有什麼好處和壞處

以立冬、立春輔以氣溫10℃以下爲冬季的標準定義冬泳；以水溫爲標誌，全國冬泳可劃分爲四個層次區：氣溫以17℃作爲冬泳的起點；水溫以8℃作爲冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。

操作方法

（01）注意事項：游泳前要做好熱身，不然容易抽筋；游泳運動時間不能過長，運動不能過量；游泳後最好別立刻進食飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。患有較爲嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。

（02）能增強心血管的功能，冬泳有利於防治心血管疾病。

（03）增強抵抗力，經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

（04）減肥。

（05）冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。

（06）冬泳的壞處：在寒風冷水之中，很容易受寒感冒，或者凍傷。

（07）不正確的冬泳還容易損傷身體的某些器官。