排球自墊球動作要領
熟知排球自墊球動作要領,輕鬆學會打排球。本文將介紹排球自墊球動作要領,希望對您有所幫助!
操作方法
疊指法:兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
包拳法:兩手抱拳互握,兩拇指平行放於上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,形成一個墊擊平面。
互靠法:兩手腕緊靠,兩臂自然放鬆,小臂外旋緊靠,手腕下壓。
墊輕球:運動員面對來球,成半蹲姿勢站立,兩手掌根靠緊,手指重疊互握,兩拇指平行,手腕下壓,利用前臂腕關節以上10釐米左右的橈骨內側平面擊球的後下部。
墊中等力量來球:準備姿勢和手型與墊輕球技術相同。擊球時運用蹬地跟腰、提肩壓腕、向前擡臂動作,擊球的後下部。
墊重球:採用半蹲或低蹲姿勢,手臂置於腹前,手型和墊輕球技術相同,擊球時採用含胸收腹動作,幫助手臂隨球屈肘後撤,並適當放鬆緩衝來球力量,以手臂和手腕動作,控制墊球的方向和角度。
看了這麼多排球動作要領,快去找個人練習一下吧。
-
騎馬射箭投籃怎麼做
騎馬射箭指籃球運動中的一種投籃動作,即在運球中即停並在防守隊員前跳起投籃.此動作多用於打反擊時防守隊員已經提前站好了位置而阻斷了突破上籃的線路(如果強行突破則會被判爲帶球撞人)。因爲這個動作很像騎馬射箭,故有此別稱.步驟/方法(01)動作很像騎在馬上射...
-
6種簡單的足球過人技巧
1、B、C固定站立,A在移動中分別與B、C做直線和斜線的傳球練習。2、B、C固定站位,A在中間橫向移動,按A傳B、B傳C、C傳A的順序循環做直傳和斜傳。3、練習者在交叉換位跑動中進行短、中、遠距離的傳球配合。4、A與B做兩次短傳後,長傳球給C,並與B換位,然後照此反方向進行...
-
體育生考試怎麼考?
體育生考試要注意哪些?操作方法(01)第一步:慢跑1000米左右,然後進行柔韌性練習,特別對腰部、髖部練習可適當多做些、加強“後蹬跑”和“跨步跳”練習,跳完後再跑(1~2)組60米“快速跑”如:條件不允許可做原地快速“高擡腿”,準備活動的時間最好是根據自己的“興奮點”達到...
-
橫拍打乒乓球教程
乒乓球是我們中國的國球,但是要打得好,這就不是每個中國人都會的了,當然,我在這裏說說我自己練習乒乓球橫拍的和大家一起分享一下,一起來學習吧操作方法(01)首先我們要先學會怎麼去抓這個拍子,我們看電視也經常看到,抓拍子的方法也很簡單,就是直接用手掌握住,然後食指自然...