足球運動前的熱身動作
你知道足球運動前有哪些熱身動作嗎?一起來看看吧。
操作方法
足球運動員在開始踢球之前,首先要做好熱身動作。在做熱身準備的時候,首先可以單腳站立,然後用一隻手去夠自己的腳,這樣可以有效的放鬆腿部肌肉。
足球運動前可以如下圖所示進行壓腿,主要是前後壓腿和左右壓腿。注意壓腿的時候動作一定要標準,否則很容易傷到膝蓋。
在壓腿的同時可以順便活動一下手腕腳腕。但是注意壓腿也不要壓得太猛,因爲壓的太猛的時候有可能會拉到腳腕的肌肉,得不償失。
還可以選擇彎下腰,用手夠自己的腳尖,這樣子也可以舒展全身的肌肉,防止後續運動過程中產生的肌肉拉傷。
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