體育運動注意事項

運動，有很多好處，一起來了解做 運動注意事項

操作方法

（01）注意做好運動前的準備活動做好運動前的準備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現拉傷，崴腳的情況。

（02）運動時要準備好一個水杯運動時身體大量消耗水分和熱量，所以要準備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。

（03）運動的時間控制運動常常人們有一個錯誤的概念：運動時間越長越好。其實是錯誤的，運動的時間最好控制在20-50分鐘內爲最佳。所以注意運動的時間控制，否則會使肌肉痠痛。

（04）注意增減衣物運動過後，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運動後準備好薄一點的衣物，預防感冒。

（05）做好放鬆活動很多人運動過後肌肉痠痛，那是因爲沒有做好放鬆活動，所以做好放鬆活動和準備活動缺一不可。

（06）注意運動的量很多人認爲運動領必須特別大效果纔好，不對，運動量是根據自己的個人情況來定的，可以找健身教練制定一個詳細的運動計劃。