女生跑步最容易瘦哪裏
簡要回答
答案很簡單,全身都會瘦,因爲減肥本身就不存在局部減脂,因爲脂肪是分佈在人體的各個位置,而跑步的時候脂肪會隨着血液運輸到相關的器官並且被消耗掉,所以減肥期間女性全身的脂肪都會乘比例進行下降。
而跑步是一種能夠燃燒全身脂肪的有氧運動,減掉全身脂肪,如果想要某個部位有型,那麼可以添加力量訓練,做塑性相關的健身,針對肌羣來進行運動,這樣纔會形成線條。比如想要讓肚子有型那麼可以選擇做空中自行車,這樣能夠形成明顯的馬甲線。
而對於女生跑步最容易瘦下來的地方,按理論來說應該是小腿,因爲小腿部位是出力點,但是有些女生經常遇到跑了一個月下來小腿沒細反而粗了,造成這樣的原因就是拉伸不夠導致肌肉形成的方式向外擴。
所以大家在跑步的時候想要瘦身一定要先做拉伸,並且鍛鍊完之後再做一遍,雖然拉伸很疼,但是這樣能夠讓體態更好看一些,如果不做拉伸會出現小腿肌肉外擴,筋膜受損等情況,對此一定要注意。
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