游泳和跑步哪個最鍛鍊人?
游泳
游泳更鍛鍊人。游泳一小時大概消耗800卡路里;慢跑一小時大概消耗650卡路里。游泳由於受水的作用,對人體的肺活量提升很大,對燃脂也較明顯,對改善上肢的肌肉力量也比跑步強。
游泳和跑步哪個最鍛鍊人?
游泳更鍛鍊人。游泳和跑步可作爲有氧運動來鍛鍊身體,都能消耗體內的熱量,游泳一小時大概消耗800卡路里;慢跑一小時大概消耗650卡路里。游泳既能減肥,又能健美,還能練全身的肌肉,特別是上肢肌肉,而且對心血管還好;還能掌握一個不是所有人都會的運動,此外,還能練習身體的協調性,這點很重要。
跑步的話,也能減肥,但需要慢跑,出點汗,有氧運動,可能一般人堅持不了幾天,這是一個需要毅力的運動,特別是長跑,鍛鍊心肺功能,腿部肌肉會更強大。
兩者運動的共同之處是可以改善人的心肺功能,可以改善及提高基礎代謝率,降低體內的血脂水平,有利於減肥, 也能改善睡眠,堅持游泳或跑步鍛鍊都能增強抵抗力、免疫力,並使體質和耐力都能得到提高。
如果一定要比較游泳和跑步的細微之處,在鍛鍊方面受益的側重點爲:
游泳由於受水的作用,特別對人體的肺活量提升很大,對燃脂也較明顯,對改善上肢的肌肉力量也比跑步強。而跑步則對增強心肌、改善心臟的血流量較明顯;跑步時承受的壓力有利於增強骨密度,另外對提高腿部耐久力效果顯著。
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