哪些情況跑步最傷膝
操作方法
膝蓋是很脆弱的,在平常的運動中,我們要注意保護好自己的膝蓋,首先在劇烈 運動前,例如,在長跑之前,要先熱身,活動活動膝蓋,做做熱身運動,不熱身直接開始長跑,膝蓋很容易受傷。
不規律的跑步,例如,打籃球過程中,在加速的過程中,急停,猛加速,這樣對膝蓋的影響還是很大的,像著名的籃球運動員,韋德,科比,都有過膝蓋受傷,韋德因爲膝蓋受傷而導致巔峯不再。
爬山慢跑運動,也是非常毀膝蓋的一種運動,因爲在爬山的過程中,我們一直在向上爬,在每一步行進之中,膝蓋在彎曲到伸直的過程中,承受了人體的全部重量,還有向上的加速度,處於超重狀態,所以爬山慢跑也是非常毀膝蓋的。
天氣寒冷的時候,跑步不帶護膝,跑完步之後,膝蓋很容易着涼,導致膝蓋疼痛,這是非常常見的,本人有過親身經歷,所以,在天氣寒冷的時候,一定要對自己的膝蓋,注意保暖,最好在跑步的時候,帶上護膝裝備。
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