怎樣跑步不傷膝蓋
運動2.64W
這篇指南告訴你,怎樣跑步才能不傷膝蓋,喜歡運動的朋友一定要仔細看看。
操作方法
爲了不傷膝蓋,建議我們每天跑步的距離不要太遠,除非你已經有很不錯的運動基礎,一般人每天的跑步公里數不要超過5公里。
避免在起伏不平的路面跑步,很容易傷膝蓋,建議在平地上跑步,對膝蓋的衝擊力會小很多。
跑步的時候可以戴一個護膝,很多羽毛球運動員都戴這個,膝蓋不容易受傷,非常管用。
最後,我們一定要選擇一雙優質的緩震跑鞋,跑鞋如果比較好,你的膝蓋在跑步的過程中就不容易受到衝擊。
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