運動的四大誤區,你瞭解多少?
簡要回答
現在,越來越多的人,開始注重運動,追求健康的生活方式了,運動不僅能夠,給我們帶來好身材,更能夠增強免疫力,預防許多疾病,沒錯,我現在就算再忙再累,都有堅持運動哦!這可不對,累的時候要注意休息,運動也不是每天都做就是最好的哦!原來是這樣!還有哪些常見的運動誤區呢?彆着急,讓我們一起往下看吧~
一天不鍛鍊,運動就沒效果?
鍛鍊頻率主要根據鍛鍊者自身的身體狀況而定,鍛鍊過於頻繁,反而容易引起慢性疲勞。
通常來說,鍛鍊間隔以不超過3天爲宜,每週鍛鍊不少於3次。
難怪我越運動越累!大家一定要根據自己的身體狀況,制定適合自己的運動節奏呀~
運動量越大越好?
每個人所能承受的運動量都是不同的。只有循序漸進地增加運動量,纔能有效地增強體質,增進健康。
超強度的運動不僅容易造成運動器官受損、加速機體衰老,而且會減弱人體的免疫反應,增加心臟負擔,容易引起心臟缺血,並誘發猝死。
大家尤其要避免在長期不運動後,突然高強度的運動哦!
家務勞動可以代替健身鍛鍊?
家務勞動比較瑣碎,會讓我們感覺到疲憊。
但其實,在家務勞動中身體活動部位受到侷限,達不到鍛鍊身體的目的。
家務勞動中,身體的活動部位大多數是手臂和腿,所以不能改善全身的血液循環,更不能滿足提高心肺活動功能的要求。
小朋友們週末約上媽媽,一起去運動吧~
健身方法越多越好?
選擇針對性強、少而精的健身鍛鍊,比盲目選擇多種鍛鍊方法要更加有效。
對於中老年人來說,身體器官功能逐漸衰退,只適合進行中小強度的耐力項目,而不適合速度性項目和大力量性項目。
對於許多患有慢性疾病的人來說,應在醫生指導下,選擇最適合自己的1~2個項目進行鍛鍊。
選對健身方法,才能讓我們的身體更加健康哦~
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