運動中喝溫水還是冰水好

簡要回答

在現實中人們在運動的時候，通常每10~15分鐘的樣子就需要補充一點點水分。一般一個小時補充的水分要達到600~800毫升，此刻不建議大家喝溫水，而是直接喝冰水，這樣產生的運動效果纔會好一點點。如果說我們進行有氧運動的時候已經超過了一個小時，這時候建議大家直接喝運動型飲料。

要說人們在生活中產生運動的時候，他們要計算運動前和運動後的體重差，通常每減少一公斤的體重就需要及時的補充1~1.5公斤的水，正常比率是1:1.5。

可能很多小夥伴對於補水方面的問題不太清楚，當然我們也可以透過尿液來判斷是不是需要繼續補水。要是尿液發黃的話，肯定需要補水。

根據大量的研究發現：人們在運動的過程中，每小時的流汗量達到2~4公斤。面對這樣的情況，其實是特別驚人的，而我們在運動完成之後，需要及時的補充水分和電解質。

其次大家在補完水之後，也需要適當的運動，在補水時要做到少量多次的補水。