長跑、馬拉松爲何頻發猝死?如何預防?
操作方法
呼吸困難
發生猝死現象,可能在平時無任何徵兆。在馬拉松長跑的時候,由於需要跑比較長的時間,有可能會造成呼吸困難的現象,從而導致發生猝死。
在馬拉松長跑的時候,曾經發生過很多運動員發生猝死現象,而且有的突然猝死者,在平時還有過長跑經驗,不過沒有參加過長跑的人,發生猝死的概率則相對更高,很多發生猝死的人,由於平時沒有鍛鍊,一旦長跑可能會對身體帶來壓力,從而引發猝死。
在馬拉松長跑的時候,發生猝死現象的人,很多都是身體健康,而且有過健康檢查的人,可是依舊會發生不幸,畢竟在長跑的時候,不同的身體溫度會影響到人的體質,因此,在感覺到身體有不適應現象時,應該減速慢跑。
預防猝死現象
(1)應儲存心情穩定,定期到醫院做體檢。
(2)飲食應該全面有營養,不可以挑食。
-
運動的誤區都有哪些
簡要回答很多人在運動的時候都會有一些誤區,首先就是要注意喝水。在運動的時候並不一定是需要口渴的時候再喝水,而是要在運動的過程當中喝水,一般在感覺到口渴的時候,就說明身體已經處於嚴重的缺水狀態,這個時候喝水也不要一下子喝太多,另外也建議不要喝涼水。馬上洗...
-
最佳“運動黃金時間”出爐 每天這個時間段運動 能顯著降低死亡率
簡要回答近日,廣州醫科大學附屬腦科醫院的研究團隊在《自然通訊》期刊上發表了一項研究,揭示了每天的“運動黃金時間”。研究發現,在一天中的任何時間進行中等到劇烈的身體活動都可以降低全因、心血管疾病和癌症的死亡風險。而特別是在每天的11:00到17:00之間進行...
-
多人因中暑猝死 夏季如何保證戶外安全
簡要回答深圳三水線發生了一起中暑猝死事件,一名山友在凌晨1時被發現倒在山間草叢中。事實上,此前三水線曾發生多起山友因中暑體力不支的事件,甚至有人不幸喪生。類似的事件不僅發生在廣東,浙江、四川等地也發生了多起因重度中暑而導致的猝死事故。一、爲什麼夏季...
-
公認的燃脂瘦身運動,跑步排最後,“黑馬”原來是它
簡要回答現在已經進入到了夏天,可以說是減肥最重要的時刻,如果此時不在減肥的話,到了夏天你就無法穿上美美的衣服,而且身上的贅肉還很容易被凸顯出來,整個人的顏值和氣質也會大大的降低。隨着人們生活水平的不斷提高,越來越多的人開始重視健康減肥,科學減肥的方式是管...