運動的誤區都有哪些
簡要回答
很多人在運動的時候都會有一些誤區,首先就是要注意喝水。在運動的時候並不一定是需要口渴的時候再喝水,而是要在運動的過程當中喝水,一般在感覺到口渴的時候,就說明身體已經處於嚴重的缺水狀態,這個時候喝水也不要一下子喝太多,另外也建議不要喝涼水。
馬上洗澡
在運動完之後馬上就洗澡,可能會讓自己的氣血上涌,出現頭暈的現象,一般在運動完之後心率會比較快一些,這個時候最好可以等待十分鐘到20分鐘的時間,讓心跳平復下來,並且讓汗落下來,這個時候再洗澡會更好一些。
要一樣的鞋
在進行不同的運動的時候,最好要穿不一樣的鞋子,比如說跑步的時候要穿跑步鞋。登山的時候要穿旅遊鞋,打籃球的時候就要穿籃球鞋,不一樣的鞋子有着不一樣的功能。
週末猛練
可能有一些人在平時沒有時間去練習,每次到了週末的時候就會猛練,建議自己在平時沒有時間的時候,可以少練一會兒,週末也不要一下子補回來,要注意自己的健身時間不要太長,另外也不要有突然的大量運動。
-
爲什麼徒步、登山、穿越的揹包客都會帶香蕉?
簡要回答徒步旅行者都會攜帶食物來爲你的身體提供能量以達到最佳表現。雖然你可以吃傳統食物,但選擇合適的食物來進行徒步旅行,對身體來說不但能爲你提供動力,還具有一些明顯的優勢,當然還包括,易於攜帶、易消化、方便食用和保質期長。便宜、美味的香蕉是最受人們歡...
-
棉花爲什麼會讓人在荒野中喪命?登山徒步要避免“死亡內衣”
簡要回答國外的登山者與徒步旅行者常常會提到一句“CottonKills(棉花殺手)”,難道是:棉花會殺人?事實上,這只是一個籠統的說法,是要告訴戶外作業者們,棉花及棉質衣服在荒野地區使用是一件很危險的事情,棉質衣物不適合在野外穿着。在這篇文章中,我們將探討這一說法背後的...
-
哪種運動適合自己三句話輕鬆看懂
簡要回答沒有哪一種運動是適合所有人的、絕對好的運動。需要根據自己的身體情況和運動需求,選擇最適合自己的運動項目。她建議,可以多樣化地做三種類型的運動,包括有氧運動,抗阻運動和柔韌性運動。1.有氧運動比如跑步、游泳、打球等,都是有氧運動。這種運動可以幫助...
-
全民露營時代 露營到底能帶給我們什麼
簡要回答生命中的美好,無處不在。無需遠行到山野,險峯去尋找,也可以在近處的風景中享受生活的美好。而露營,則是一種近處的風景,讓人們在大自然中尋找內心的平靜與寧靜。1、露營已經成爲了當下最流行的戶外活動之一。一帳難求的場景說明了露營已經成爲了人們追求自...