舍友打呼嚕怎麼辦舍友睡覺呼嚕聲音太大怎麼辦

在學校生活，尤其是在大學，我們會遇到來自五湖四海的朋友，大家都有不同的生活習慣和生活方式，特別是很多人在晚上睡覺會打呼嚕，這就讓我們很多的朋友都感到受不了，那就像是在打雷似的，誰受得了啊，可是又不好處理，不然你總不能不讓別人睡覺吧，我相信很多人都有這樣的一個朋友，那麼遇到這種情況到底該怎麼辦呢？

操作方法

（01）提醒室友的睡姿：很多時候睡覺打呼嚕都和睡姿有關，特別是睡覺躺着睡的人，這種姿勢睡覺的話特別容易打呼嚕；看看正在打呼嚕的室友是不是這樣的姿勢在睡覺，如果是的話我們可以試着幫他翻個身，如果不行的話，我們就在第二天向他說一些這個情況，讓他以後睡覺的時候注意點睡姿，可以試着趴着睡或者側着睡。

（02）讓他墊個高點的枕頭：如果打呼嚕的話，可以讓他墊個稍微高點的枕頭，就是讓他的頭不仰着，睡覺的話不會有太大的影響。買那種軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭，稍微高一點點的，不然睡覺可能不太舒服，而且枕頭高點的話，他側着睡也會舒服點，這樣會減少他的呼嚕，親測有效，如果真的受不了可以建議室友去買一個來試試看。

（03）早點進入夢鄉：早點睡覺，儘量趕在打呼嚕的那個人之前睡覺，我們睡着了，睡得踏實了，一般打呼嚕的聲音是吵不醒我們的。一定要早點休息，年輕人不要熬夜，對自己也好，如果熬夜的話，別人肯定是不會等你的，所以我們應該在別人上牀休息之前就進入夢鄉，雖然睡眠質量可能會因爲別人的呼嚕聲受到影響，但總比睡不着好吧，睡覺之前泡個熱水腳，我們的睡眠質量會提高很多。

（04）戴耳機或者耳塞：如果不能做到早睡的話，我們可以採取這種自我保護措施，那就是自己睡覺之前帶個好點的舒服點的耳機或者耳棉，只要能減低外界的聲音的就行。選擇這類物品的話要謹慎點選，一定要那種對自己耳朵沒有什麼傷害的，可以塞耳棉在耳朵裏，只要能夠減低外界的聲音，就算呼嚕聲大點也不容易吵到我們，所以這是一個行之有效的辦法。戴耳機睡覺之前還可以聽寫舒服點的音樂，有助於我們的睡眠。

（05）不去想打呼嚕的事：睡覺之前給自己心裏暗示，而且不要刻意去想呼嚕，不要太在意這件事情，然後心裏默默暗示自己，“我很累，我需要睡覺，我即將進入香甜的夢裏”。心裏暗示是很有效的，你不去想呼嚕聲，呼嚕聲就不會真的吵到你，反而你越是想着這件事，它就會更加讓你感到煩躁，我們一定要加強這方面的能力，心裏只想着睡覺，安靜的睡覺。

（06）睡覺準備，快速入夢：睡覺之前做做運動，做一下睡覺之前的準備，只要有助於我們快速入夢的，我們都可以做一下。可以做做運動，比如做幾個俯臥撐，或者幾十個下蹲運動，也可以喝一杯牛奶，再洗個臉，泡個熱水腳，這樣做對我們的睡眠質量非常有幫助，而且能讓我們快速的入夢，只要睡着了，就不再受呼嚕聲的煩惱了。

（07）適應、習慣：最好的辦法就是適應了，如果改變不了，那麼我們只能養成一個這樣的習慣了，每晚聽着這樣熟悉的呼嚕聲慢慢入夢。不要說適應不了，心態放好了，要不了多久你就能適應這樣一個睡覺環境了，適應之後你就不會覺得有那麼吵了，久了之後如果突然沒有呼嚕聲了你反而還會覺得不習慣。畢竟要相處那麼就，那麼多個夜晚，不適應是不行的，所以我們要快速習慣這種事情。