孕婦抽筋時如何應對
孕婦抽筋時,肌肉是持續收縮的狀態,所以必須趕快讓肌肉放鬆,一些小方法應對抽筋還是比較有效的,但如果抽筋情況嚴重的話,就一定要請醫師診治了。
操作方法
(01)立刻腳着地抽筋多發生在夜晚睡覺時,一旦發生抽筋,媽媽不妨馬上下牀,腳跟着地站一會兒,或平躺時腳跟抵住牆壁。
(02)扳扳腿如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進行繞圈運動,也可減輕症狀。
(03)按摩、熱敷輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適,如果抽筋太久造成局部肌肉的痠痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。
(04)站直使腿後部肌肉伸展對於明顯的抽筋,孕媽媽可握緊椅背作爲支援,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵着牆。
特別提示
如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋,而是經常的肌肉疼痛,或者腿部腫脹或觸痛,孕媽媽就應該去醫院檢查。因爲這可能是下肢靜脈血栓的徵兆,需要立即治療。雖然孕期血栓很少見,但是孕媽媽也應謹慎防範。
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