孕婦恥骨痛應該如何緩解？

孕婦恥骨發生疼痛，這在懷孕期間是一件非常正常的事情，不過你可以採取一些措施緩解一下，下面特意爲大家介紹了一些方法，這些方法可以有效的緩解孕婦恥骨痛。

操作方法

（01）不要提重的東西懷孕期間由於腹中的胎兒本來有一定的重量，如果再提重物的話，不僅容易發生危險，而且對於身體的健康也是非常不利的。想要緩解恥骨痛的話，在懷孕期間不要提重的東西，重的東西就不會壓迫到恥骨位置。

（02）坐下來時給腰部放個枕頭孕婦在平常如果想要緩解恥骨痛的話，可以在坐下來的時候給腰部放上一個枕頭，放上一個枕頭，可以有效的緩解腰部的壓力。坐在椅子上靠着椅背的時候，腰部會比較貼合的。

（03）緩慢移動腳和臀部爲了避免對恥骨造成壓力，如果孕婦在牀上想要移動腳和臀部，在移動的過程中，腳和臀部的動作一定要輕，一定要慢。動作過快的話，不僅容易重心不穩，還容易發生危險，輕輕的慢慢的動作能減少對恥骨的壓力。

（04）游泳如果孕婦感覺恥骨痛的話，想要緩解，就在懷孕期間游泳，游泳不僅可以強身健體，而且孕婦在游泳的過程中，身體對於恥骨的壓力是非常小的，而且對於其他的關節壓力也會減小，所以恥骨太痛的話可以游泳，既鍛鍊身體又緩解恥骨痛。

（05）站姿坐姿要正確在懷孕期間，如果想要避免恥骨痛的話，站姿和坐姿就一定要正確。孕婦平常在站立的時候，一定要讓兩個腳呈對稱的狀態。呈對稱狀態的話可以使得對於恥骨的壓力保持平均。孕婦在坐的時候，一定要坐端正，千萬不要採取跨坐的姿勢，跨坐的姿勢對於恥骨的壓力是非常大的，讓本來疼痛的恥骨變的更加疼痛。

（06）採用坐姿穿衣早上起來如果要穿衣服的話，想要緩解恥骨痛，最好採用坐姿穿衣。如果直接站起來穿衣的話，站起來容易對恥骨造成壓力，採用坐姿賣衣服的話，不僅重心穩定，而且不容易對恥骨造成壓力。

（07）冰袋如果孕婦感覺恥骨的位置特別痛的話，可以適當的用毛巾包着冰袋，對着恥骨痛的位置敷一下，這樣可以暫時的緩解一下恥骨痛的感覺。如果用冰袋敷恥骨的話，敷的時間不要太長了，不然身體感覺會特別的冰涼。

（08）按摩孕婦在懷孕期間，如果感覺恥骨痛的話可以適當的按摩一下下背部。在對下背部進行按摩的時候，力度一定要輕，千萬不要太重,適當的按摩可以緩解恥骨痛。